ジャーナリング瞑想セラピーコーチ手帳術– tag –

今回は、ジャーナリング法のご紹介です。 自分がやってみて、かなり良かったし、友人にも「いいかもじゃん」と言ってもらえたしでオススメです！ 具体的方法 1日の終わり振り返りに、手書きでジャーナリングをするのですが 1枚、紙を用意し そこで、テーマを書きます。 ＜大変なことになるかと思ったけど意外と大丈夫だったこと＞ そして、ぼんやりと振り返り、最低でも１個。できたら3個書く。ちょっとムリ目でも、小さいことも書いておく。 まずタイトルを書くことで、心理学でいうカラーバス効果、シロクマ効果と言われるものが生じます。 ＜カラーバス効果、シロクマ効果とは＞内容特定のことに意識が向くことで、日常生活でその特定のことの情報が、自然と目に留まり集中するよう...

個人的でおそれいりますが ボクはずいぶん長いこと人や何かにすぐ期待をしてイメージどおりにいかず裏切られた気になり落ち込むことを繰り返してきました。 でも、学習能力が弱いのでいつのまにか自然にまた期待し、裏切られた気になって落ち込んでしまうのです、しかも相手は何もしてなかったり、いつも通りだったって時も。 なんなんでしょ？なぜなんだ？これは一体、どういうことなんだ？！何が起きてるんだ？何がそうさせてるんだ？その正体は？（しつこいw） ということで今回は 長いこと同じ過ちを繰り返してきてるボクなりに見えてきた「期待」について書いてみようと思います。 では、今回の流れです。 ・期待に注意する理由・期待の問題点 「期待について」を整理することで ...

ごぶさたしまうま、ヒヒ〜ン間違いました、ごぶさたしてます。 いのりんどうです。あいかわらずボクは元気にしてます。ときどきモノを書きつつひっそり暮らしてます。（そっと車の中ですw）なんとなく楽しくやってますwhttps://note.com/embed/notes/n223b887789c9 さて今回から、新シリーズを、立ち上げていきたいと思います。（過去のものも、全然まとまってないままにw） おどろくべきですが 文章を見て、お分かりのとおりまだまだ人生迷走中 アタマの中が全然まとまってない、混乱・とっちらかし系なタワシながらに心の整理術、的なモノを書こうと思ってます。 いや、実のところ、書きたくなった、ということは、ホントは自分の心を整理したいんだろうな、ということで 狙いのヒト...

こんにちわいのりんどうです。よろしくおねがいします。 今回は前回に引き続いての、その２、です。 前回https://note.com/embed/notes/n8743fad84975 （ちなみに、ちょっとリライトもしてるので、読み直してくださるとうれしいです） さて前回のまとめとして 減点思考は自責思考につながるので問題だよってこと と これからの人生を楽しく生き延びるために、（特に日本には？）加点思考がオススメ！な理由 と書きました。 それでは今回はその続きを書いていきますね でわでわ、わでわで〜 ーーーーーーーーーーーーーー エジソンさんと加点思考 前回、加点思考の例として明石家さんまさんの名言やイチローさんのバッティング論を取り上げたのですが 実は、ボク的には、加点思考と言え...

わちにんこんにちわ いのりんどうです。 前回、こんな記事をかきました。https://note.com/embed/notes/n31567376c3fe で、今回は、その関連。 なぜ書くことがいいのかな？ということの自分的な考察を書いてみます。 まあ、チュマンないカモですが どじょう間違えましたどうじょ、よろしくお願いします〜 ーーーーーーーーーーーーーーーー ボクは、二極のある、この世界では、すべてにおいて、この止揚の法則が働くと考えてます。 「？？」 こう書くと、すっごい大げさですが中身は、シンプルです。 止揚とは？ まず大前提の整理です。 これからこの文章を二人三脚で読み進めるうえで 前提でコトバの意味を揃えますね ここでいう止揚（というコトバ）とは？ 止揚とは １、正反対のもの...