朝のモーニングルーティン・アファメーション
（旧バージョン／20240917〜1030）
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自分の場合は3部構成にしてます。
＜私にとっての世界とは、のパート＞
＜宣言のパート＞
＜メッタ瞑想のパート＞
まず最初は＜私にとっての世界とは、のパート＞です。
＜私にとっての世界とは、のパート＞
わたしは
物事・出来事・すべての流れは
長い目では
宇宙から完璧にサポートにされているということを
120%信頼しています
すべてはうまくいっている（✖️３回）
すべてはうまくまわっている（✖️３回）
すべてはプラスになっていく（✖️３回）
すべてはうまくいくように（だけ）なっている（✖️３回）
すべて宇宙のはからい
すべて神さまのはからい
すべて学びと教訓のレッスン
これも含めてすべて宇宙のはからい
これも含めてすべて神さまのはからい
これも含めてすべて学びと教訓のレッスン
（起こっていること）
起こっていることはすべて
私とあなたとみんなと宇宙全体が
よくなっていくよう、起こってくれている
起こっていることはすべて
学びと教訓のレッスンのために起こってくれている
起こっていることはすべて
楽しくハッピーになっていくように起こってくれている
起こっていることはすべて
学びを経ることで
本来の自分、本来の望み、本来の役割に
なるよう、起こってくれている
起こっていることはすべて
最適な時、場所、タイミングで
ベストのことが起こってくれている
OM
ありがとう（✖️３）
見本
そりゃー、実際に、１００パーセント「お前、こんなん思ってんの？信じてんの？」っていわれると、現時点では正直１００パーは、わかんないですよ、でも唱えた方がよく眠れるんだから、しょうがない。笑
ちなみに「すべてはうまくいっている」など書くと「宗教か？！」と反応されそうですが、元ネタはミュージシャンのBob Marleyさんの曲「No woman , No cry」の一節「Everything gonna be all right」の訳です（笑）
ちなみに「すべて宇宙のはからい」なんて言うてる箇所も、物理学者のアインシュタインさんがインタビューで「これからは、それぞれの人ごとで、宇宙宗教的感覚が大切になってくる」と語られたことも参照してます。
ちなみに「すべて神（さま）のはからい」と言われてる箇所もインドの賢人、ニサルガダッタ・マハラジの弟子で「最後の先生」とも言われた「等メッシ・バルセカールさん」の言葉を参考にしてます。ラメッシさんが「最後の先生」と呼ばれたのは、色んな人の教えを訪ね歩いた人が、最後に話を聞きに行ったのがラメッシさんだったという逸話があるからです。
このように、実は、僕のマイマントラも、曲の一節だったり、自由にくっつけているものなんで、みなさまもご自由にされたらいいのではないかなと思います^^
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次は＜宣言のパート＞
次は、自分が、今後どういうことを意識していくかを、口にしていきます。意識の焦点を当てていく方向、物事の考え方、視点の捉え方、など。
つまるところ人間の物事の捉え方とは、バイアス（脳が生む物事を捉える際の偏った視点）から逃れることはできず、バイアスからバイアスに移動ができるだけ、と言われてます。
それからすると、もし自分の意識の焦点、物事の捉え方を、自分自身でつくることができていなければ、いつのまにか外の世界や社会の焦点に染まっている、いつのまにか飲み込まれてしまっているおそれがあります。
そのようにも言われているので、どうせならバイアスを自分でつくって、より自分に適したように育ててしまおう、というのが「セルフアファメーション・マイお経・マイマントラ」の基本的な考え方です。
そこで、このパートは、自分の意識の焦点を、このように当てていく、ことを宣言します。ここでいう宣言とは自分の内側と会話しあって確かめ合うことを言います。育てていくもののため状況ごとに、達成できたりしたら、別の項目に変えたりと、自由に唱えたらよいと思います。
私は
楽しいこと
楽しくなっていく方向
楽しくしていける方向に
思いの焦点を当てていきます。
私は
周囲の人の憂さ晴らしのような
些細な意地悪は、気にせず、歓迎し、流していきます。
私は
物事にゆっくり、ゆったり、クリキンディに取り組んでいきます
私は
自分の内側の声、魂の声、ハートの声を聴いていきます
私は
サイン・メッセージ
応援・寄り添い・励まし・後押し・支えを
受け取って大切に活かし、
感謝を添えて次に引き継いでいきます。
私が思い描くことは、すべて達成・実現されていく（✖️３回）
私は
起こっていることはすべて
長い目でみれば
すべて必ず宇宙がサポートしてくれると
120パーセント信頼しています
OM
ありがとう（✖️３）
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次は＜メッタ瞑想のパート＞
続いては、メッタ瞑想のパートです。これは有名な瞑想法です。ただ一般的なメッタ瞑想のマントラをアレンジしてます。
ここで紹介している僕バージョンは、一般的なメッタ瞑想と、僕が大好きなラマナマハルシさんのお弟子さんのパパジさんのマントラを掛け合わせて、さらにアレンジしてみたパートです。
ご自身で自由につくられたら、楽しいですよ！^^
私に
よいこと・楽しいこと・ハッピーなことが
たーくさん起こってくれますように
私が
安心・安全・無事・健康で
やすらかで穏やかに過ごせますように
私の大好きな人たちに
よいこと・楽しいこと・ハッピーなことが
たーくさん起こってくれますように
私の大好きな人たちが
安心・安全・無事・健康で
やすらかで穏やかに過ごせますように
私の苦手な人たちに
よいこと・楽しいこと・ハッピーなことが
たーくさん起こってくれますように
私の苦手な人たちに
安心・安全・無事・健康で
やすらかで穏やかに過ごせますように
私を嫌っている人たちに
よいこと・楽しいこと・ハッピーなことが
たーくさん起こってくれますように
私を嫌っている人たちに
安心・安全・無事・健康で
やすらかで穏やかに過ごせますように
私に関心がない人たちにも
よいこと・楽しいこと・ハッピーなことが
たーくさん起こってくれますように
私を嫌っている人たちに
安心・安全・無事・健康で
やすらかで穏やかに過ごせますように
私も愛の一部である
私も光の一部である
私も宇宙の一部である
私もかみさまの一部である
私も古来から未来へ続く自然のシステムのサイクルの一部である