夕方のメニューは
①軽く瞑想して
↓
②ジャーナリング
↓
③軽く瞑想
朝の瞑想は、整理と活力と準備のためのリラックスのイメージ
夕方の瞑想は、ただただ１日の緊張をほどいて緩ませていきリラックスしていくイメージです。
ここでは①の瞑想について、です
（③の瞑想はご自由に^^）
①も、ご自由になのですが、
いちおう参考動画を載せてますので
よろしれけばどうぞ
動画はコチラ
▶︎ 夕方の瞑想用の動画（シンプル版）
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